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사회성 기르는 현실적인 방법
- 목소리 크고 눈치 없다는 말을 자주 듣는 중학생이라면? 자기도 모르게 무례한 말이 나오는 성격도 바꿀 수 있어요. 평범하게 지내고 싶은 학생을 위한 현실적인 사회성 기르기 가이드 입니다. 사회성 기르는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
💬 “저도 평범하게 지내고 싶어요”
- 중학교 3학년. 어쩌면 인생에서 가장 감정이 예민하고 복잡한 시기일 거예요. 내가 뭘 잘못했는지조차 잘 모르겠는데, 친구들이 점점 멀어지고, 내가 하는 말 하나에 분위기가 싸해질 때. 그럴 때마다 "나는 사회성이 없는 걸까?" 생각하게 되죠.
- 실제로 ‘목소리가 크다’, ‘눈치 없다’, ‘무례하게 말한다’는 피드백은 대부분이 사회성 부족에서 오는 게 아니라, 조절 능력 부족에서 시작됩니다.
🧠 사회성 = 타인과의 거리 조절 능력
사회성이란 말을 잘하는 능력이 아니라,
내 말과 행동이 타인에게 어떻게 받아들여지는지를 인식하고 조절하는 능력이에요.
쉽게 말해,
- “이 말 하면 상대방이 어떻게 느낄까?”
- “지금 이 상황에서 이 텐션이 어울릴까?”
이런 **‘타인의 시선으로 나를 점검하는 습관’**이 바로 사회성의 시작입니다.
🔍 지금 고민 중인 상황 정리
- 눈치 없다는 말 자주 들음
- 목소리 크고 말이 많음
- 무의식 중에 무례한 말이 나옴
- 텐션이 높고 감정 조절 어려움
- 결국 친구들과 멀어지고 자퇴까지 경험
이런 상황이라면, 지금이 자신을 되돌아보고 변화할 수 있는 기회입니다. 고등학교에서 새롭게 시작하고 싶다면, 지금부터 천천히 연습해보면 돼요.
✅ 사회성 기르는 방법 5단계
1. 말하기 전에 3초 멈추기
말이 많은 건 장점이지만, 필터링 없는 말은 큰 단점이 될 수 있어요. 말하기 전에 속으로 ‘이 말이 무례하진 않을까?’라고 3초만 생각하세요.
📌 팁: 실제로 말 속도도 줄이면, 실수 확률이 줄어들어요.
2. 내 말, 내 표정, 내 톤을 영상으로 찍어보기
직접 셀카 영상으로 내가 평소 말할 때 모습을 찍어보면 놀랄 거예요. 텐션이 높은 건 기운이 넘치는 게 아니라, 감정 조절이 안 된 상태일 수도 있거든요.
📌 팁: 본인의 목소리를 녹음해 듣는 것도 좋습니다.
3. 공감 훈련: "나 같으면 어땠을까?"
무례한 말을 한 뒤에는, 꼭 이렇게 되물어보세요.
“내가 상대 입장이었다면 기분이 어땠을까?”
이 연습을 자주 하다 보면, 자연스럽게 말투와 시선이 바뀝니다.
4. 대화할 때는 질문을 더 많이 하기
말을 많이 하는 성격이라면, 말을 줄이기보다 질문을 늘리는 것이 더 쉬운 변화입니다.
예를 들어,
❌ “나 어제 뭐했는지 알아?” →
✅ “너 어제 뭐했어?”
이렇게 질문 중심의 말투로 전환하면, 상대는 훨씬 편하게 느낍니다.
5. 하루 10분 일기: “내가 오늘 잘한 대화”
하루에 한 번, 오늘 했던 대화 중 가장 좋았던 장면을 떠올려서 짧게 써보세요.
예: “오늘 친구가 내 얘기에 웃어줬다. 말할 때 천천히 말해서 그런 듯!”
이 연습은 사회성 향상뿐 아니라, 자존감 회복에도 큰 도움이 됩니다.
💡 자존감과 사회성은 연결되어 있어요
사회성이 부족하다는 말을 자주 들으면,
“내가 이상한가?”, “나같은 사람은 평범하게 살 수 없나?” 하고 위축되기 쉬워요.
하지만 사회성은 타고나는 게 아니라 훈련으로 길러지는 능력이에요.
다른 사람과 자연스럽게 어울리는 건 ‘감각’이 아니라 ‘기술’입니다.
✅ 마무리 정리: 이렇게만 기억해요!
| 무례한 말 줄이기 | 말하기 전 3초 생각하기 |
| 눈치 키우기 | 질문 늘리기, 공감 훈련 |
| 텐션 조절 | 영상 셀프체크, 말 속도 줄이기 |
| 말 습관 교정 | 일기쓰기, 대화 복기 |
지금까지 스스로를 돌아보는 용기를 냈다면, 이미 변화의 절반은 시작된 거예요.
고등학교에 가서 “그냥 평범하게 지내고 싶다”는 바람도,
지금처럼 천천히 연습하면 충분히 현실이 될 수 있습니다.
👉 출처 참고